Аломатҳо

Стресс - сабабҳо ва аломатҳо

Стресс - сабабҳо ва аломатҳо



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Ҳеҷ вақт не, ман тамоман стресс мекунам" - ин ибора хеле зуд-зуд рух медиҳад, зеро стресс қисми ҳаёти рӯзмарра барои бисёр одамон аст: як таъинот пас аз дигаре, озори раҳбар, изофаи корӣ, сафари корӣ, мавҷудияти доимӣ, мутобиқати кор ва оила , муноқишаҳои шахсӣ ва ҳисси ҳамешагии он, ки «шумо ҳоло пурра кор накардаед» - ин танҳо чанд намунаест, ки кафолат медиҳанд ва лаҳзаҳои истироҳатиро аз даст медиҳанд.

Ин то андозае муқаррарӣ аст, зеро "стресси мусбат" (эстресс) таваҷҷӯҳро афзоиш медиҳад, фаъолият ва ҳавасмандии моро афзоиш медиҳад - бидуни зарар ба бадан. Ин ҳолат танҳо он вақт душвор мешавад, ки агар ин ҳолат зуд ё ба таври доимӣ рух диҳад ва бо машқҳои мувофиқ ва воситаҳои хонагӣ барои рафъи стресс сабук карда нашавад. Он гоҳ мо онро ҳамчун манфӣ (андӯҳгинӣ) қабул мекунем, таҳдид, ҳис мекунем ва аксар вақт оқибатҳои ҷисмониро эҳсос мекунем. Изофабори манфии доимӣ хавфи (ҷиддии) саломатиро ба монанди мушкилоти меъда, рӯдаҳо, фишори баланди хун, бемориҳои қалб ё дарди бозгашт зиёд мекунад.

Стресс чист?

Физикӣ, стресс (забони англисӣ: "фишор", "стресс", (аз ҳад зиёд), ҳамчун стрессҳои ҷисмонӣ ё равонӣ дар организм бо омилҳои муайяни фишороваранда муайян карда мешавад. Ин омилҳо метавонанд сироят, ҷарроҳӣ, ҷароҳат ва сӯхтани табиати ҷисмонӣ ё психологӣ бошанд, ба монанди стресс, хашм, тарс ва фишор барои иҷрои онҳо. Ҷисм бо зиёдшавии ҳавасмандгардонии системаи асабҳои симпатикӣ бо афзоиши зиёдшавии катехоламинҳо (адреналин ва норадреналин), ки «гормонҳои стресс» номида мешаванд, вокуниш нишон медиҳад. Дар натиҷа афзоиши фишори хун, набзи дил ва баромади дил ба даст меояд.

Ба мисли тарс, ин механизм бояд ҳамчун аксуламали муҳофизати бадан дарк шавад, ки ба шахси манфиатдор имкон медиҳад, ки тамоми захираҳои ҷисмониро сафарбар кунад, то вазъияти хатарнокро бо ҷанг ё парвоз пешгирӣ кунад. Аммо, ҳоло дигар он нест, ки даррандаҳои ибтидоӣ реаксияи стрессро ба вуҷуд меоранд. Бо вуҷуди ин, 80% олмонҳо аз стресс шикоят мекунанд.

Он ба таври худкор манфӣ нест, аммо аслан вокуниши "муқаррарӣ" ба ҳавасмандкунии муҳити зист аст. Мо ба одамон ҳатто душвориҳо ва миқдори муайяни стрессро дорем, то ҳавасманд ва самаранок бошем. Зеро ин "стресси мусбат" (эстресс) диққатро афзоиш медиҳад, ба муваффақият мусоидат мекунад, эътимоди худро афзоиш медиҳад ва эҳсоси хушбахтиро ба вуҷуд меорад, масалан, вақте ки имтиҳон супорида шуд ё лоиҳа бомуваффақият анҷом ёфт - ин иҷрои вазифаҳои касбиро дар бар мегирад метавонад дар бораи ташкили як ҷашни бузурги оила.

Эстресс ба бадан зарар намерасонад. Аммо дар баробари ҳама чизҳои дигар, миқдори дуруст дар ин ҷо низ муҳим аст, зеро агар ҳолати стресс боқӣ монад ё шиддат ҷуброн карда нашавад, он ба зудӣ ба стресси манфӣ (дисстресс) мубаддал мешавад. Ин баданро сахт фишор медиҳад ва шахси стрессро тарсу ҳарос ҳис мекунад. Дар ин ҷо фикри "Ман инро карда наметавонам" ё қатори таъхиршуда кофист, ки маънои саривақт ба мусоҳиба набаромаданатон дошта бошад. Дар натиҷа, тарсу ҳарос вуҷуд дорад ва фаҳмидан мумкин аст, ки вазифа ё ҳадаф ба даст оварда намешавад ё танҳо бо саъю кӯшиши зиёд ноил шудан мумкин аст. - захираҳоро сафарбар кунад.

Бо вуҷуди ин, dysstress низ метавонад аз сабаби як бори вазнин ба амал ояд. Инҳо метавонанд пайдо шаванд, масалан, агар кори ҳаррӯза пеш аз ҳама бо корҳои вазнин, майда-чуйда ё оддии якранг тавсиф карда шавад. Дар кор дигар маъно нест ва ба ҷои он бе расидан ба ҳадафҳои мушаххас боғайратона идома дода мешавад. Дар натиҷа, одамони зарардида пас аз кор худро хаста ва хаста ҳис мекунанд, гарчанде ки рӯз воқеан пурқувват набуд.

Чӣ тавр стресс худро нишон медиҳад?

Агар ин танҳо дар муддати кӯтоҳ рух диҳад, он одатан ба саломатӣ таъсири дарозмуддати манфӣ надорад. Ин ҳолат, масалан, дар ҳолатҳои ҳаррӯза, ба монанди роҳбандии ҳайратангез дар роҳ. Агар ин ҳолат танҳо ба муддати кӯтоҳе идома ёбад, энергияи ибтидоии сафарбаршуда мутаносибан талаб карда намешавад, аммо зуд вайрон мешавад ва ба бадан зарар намерасонад. Аз ин рӯ, стрессро дар тӯли як муддати муайян ва дар "доз" хуб таҳаммул кардан мумкин аст - хусусан агар тавозуни ҷисмонӣ дар шакли истироҳат ва машқ таъмин карда шавад.

Аммо, агар аз ҳад зиёд пурқувват шавад ё хеле дароз давом кунад, захираҳои энергетикӣ зуд истифода бурда мешаванд, ки вобаста ба давомнокӣ ва шиддатнокии ин мусибати манфӣ метавонад ба мушкилоти ҷисмонӣ ва равонӣ оварда расонад. Тадқиқоти ширкати суғуртаи тиббии DAK (DAK, "қарорҳо барои 2008" аз 12/2007) бояд равшанӣ андозад, ки нишонаҳо аз сар мегузаранд. Аломати маъмултарини стресс “асабоният” (67%) мебошад. Дигар аломатҳо, ки аз нисф зиёди шахсони пурсидашуда азоб мекашанд, ихтилоли консентратсия ё асаб (58%) ва шиддат (54%) мебошанд. Пас аз он ихтилоли хоб, номуайянӣ ва дарди сар, мушкилоти ҳозима ба монанди дарунравӣ ё қабз ва дарди меъда рух медиҳанд.

Агар омилҳои сабабгорӣ ба одамон таъсири пойдор дошта бошанд ва вазъ меҳмони доимӣ гардад, он метавонад ба саломатӣ ё вайроншавии функсионалӣ ба монанди гипертонияи музмин, аз ҳад зиёд афшурдани меъда ва ихтилоли растанӣ оварда расонад. Бемориҳои минбаъда метавонанд коҳиш ёфтани ҷараёни хун ба шоҳрагҳои коронарӣ, илтиҳоби меъда, захми меъда, балки ихтилоли изтироб ва депрессия ё афзоиши бемориҳои мавҷудаи асосӣ бошанд.

Илова бар ин, стрессҳои манфӣ аксар вақт ба дард ва халалҳо дар давра ё минтақаи ҷинсӣ оварда мерасонанд. Хатари бемориҳои дилу рагҳо (масалан, сактаи дил, инсулт, бемории ишемияи дил), мушкилоти шуш, инфексияҳо ва депрессия инчунин фишори доимӣ меафзояд. Нишонаҳои вазнини вобаста ба стресс инчунин дар эҳтимоли зиёд шудани хавфи саратон гумонбар мешаванд.

Чӣ тавр стресс пайдо мешавад?

Стрессро вазъиятҳои хеле гуногун метавонанд ба вуҷуд оранд - ба ном "стрессорон": Пас як ваҳм ба сабаби он, ки ӯ дарк мекунад, ки корашро сари вақт иҷро карда наметавонад, дигаре ба арақ афтад ва ба ларза оғоз мекунад, зеро вай як шахс аст Барои муроҷиати оммавӣ. Баъзе фишори равонӣ, аз қабили марги шахси наздик, бекорӣ ё муноқишаҳо дар оила қариб ҳар як стресси манфиро дар бар мегирад. Дигар триггерҳо, ба монанди роҳбандии ҳайратангез ё ташрифи барвақт, гарчанде ки хона то ҳол тоза карда нашудааст, ба таври автоматикӣ ба ҳама фишори манфӣ намерасонад, баръакс он хеле оромона гирифта мешавад.

Дар як пурсише, ки аз ҷониби Techniker Krankenkasse (TK, Institution F.A.Z. 2009) таъин шудааст, 1014 олмониёни синну соли 14 сола ва калонтар дар бораи триггерҳои фишори равонӣ пурсида шуданд. Кор, мактаб ва таҳсил 43% ҷои аввалро ишғол карданд ва пас аз ташвиши молиявӣ (27%), саёҳатҳои шитобкор (25%) ва низоъҳои умумӣ (21%) ҷой гирифтанд. Ғайр аз он, дар бораи корҳои хона, тарбияи фарзанд ва нигоҳубини хешовандон (асосан аз ҷониби посухдиҳандагони зан) ёдрас карда шуд. Таҳқиқоти дигари намоянда дар мавзӯи стресс мушкилоти саломатӣ, нигарониҳои молиявӣ, таъсири муҳити зист ва садо, инчунин тарси ҷанг ё террорро ҳамчун пешсафи омилҳои стресс нишон доданд (GesundheitPro.de 2008).

Муносибат

Имрӯз одамон бо изофабор чӣ гуна сару кор доранд аз бисёр ҷиҳат ба шахсияти онҳо ва чӣ гуна онҳо ҳолати ба онҳо таъсиркунанда баҳо медиҳанд. Эстресс шиддат, ҳаяҷон ва эҷодкориро эҷод мекунад, ки барои иҷрои вазифаҳои душвор заруранд. Дар вазъиятҳои стресс бомуваффақият мубориза бурд, масалан Гузаронидани имтиҳон дар навбати худ ба эҳсосоти мусбӣ оварда мерасонад ва ҳамин тавр системаи иммуниро тақвият медиҳад. Дар ҳоле, ки шитоби адреналин метавонад бо душвориҳои шадид ба кас кӯмак кунад, ки ба арвоҳи баландтар бирасад ва фишори аз ҳад зиёди сахтро иҷро кунад, ки ба ёфтани ҳалли эҷодӣ монеъ мешавад. Охирин, нейробиолог Ҷералд Ҳютер аз Донишгоҳи Геттинген тавонист, ки бо истифода аз усулҳои тасвирӣ тавассут пайдо кунад.

Релефи стресс

Илова ба мубоҳисаҳо бо шарикон, дӯстон ва хешовандон, қадамҳои велосипедронӣ, варзиш ба назар мерасад, ки воситаҳои мувофиқ ва маъмултарини коҳиш додани фишор мебошад. Дар пурсишҳои қаблан зикршуда (DAK 2007; TK 2009) варзиш дар саволи стратегияҳои афзалиятноки коҳиш додани фишори равонӣ дар байни се ҷои аввал ишғол шудааст. Аммо эҳтиёт шавед: одамоне, ки аз ҳад зиёд машқ мекунанд, баъзан аз ҷониби ҳассосияти баланд ба инфексия дучор мешаванд, зеро ба бадан марҳилаҳои кофии барқароршавӣ роҳ дода намешавад. Ин дар навбати худ организмро фишор медиҳад ва системаи масуниятро суст мекунад. Дар ин ҷо муҳим аст, ки сатҳи стрессро тавассути гирифтани танаффусҳои мувофиқ ҷуброн кардан лозим аст, то варзиш таҷрибаи стрессии табиати мусбат боқӣ монад. (Не)

Маълумот дар бораи муаллиф ва манбаъ

Ин матн ба талаботи адабиёти тиббӣ, дастурҳои тиббӣ ва таҳқиқоти ҷорӣ мувофиқат мекунад ва аз ҷониби духтурони тиббӣ санҷида шудааст.

Илм иҷтимоӣ Нина Риз

Шуед:

  • Маркус Ҳейнрихс, Тобиас Стейчел, Грегор Домҳо: Идоракунии стресс ва фишор, Hogrefe Verlag, нашри 1, 2015
  • Лудгер Ренсинг, Майкл Коч, Бернхард Рипп, Волхард Рипп: Менш им Стресс, Springer Spektrum Verlag, 2013
  • Юрген Штайн, То Ваҳрман: Ташхиси функсионалӣ дар гастроэнтерология, Springer Verlag, нашри 2-юм 2006
  • Ингрид Коллак: Сӯхтан ва стресс, Springer Verlag, 2008

Рамзҳои ICD барои ин беморӣ: Рамзҳои Z73ICD рамзҳои байналмилалии эътиборнокро барои ташхиси тиббӣ доранд. Шумо метавонед. дар мактубҳои духтур ё шаҳодатномаи маъюбӣ.


Видео: Камҳаракатӣ боиси пайдоиши намак дар организм. Малоподвижный образ жизни приводит к остехондрозу. (Август 2022).