Ахбор

Ҳаракат аз саратони простата муҳофизат мекунад

Ҳаракат аз саратони простата муҳофизат мекунад


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Оё варзиш ва машқҳо аз саратони ғадуди простата муҳофизат мекунанд?

Як роҳи содда ва арзон вуҷуд дорад, ки мардон метавонанд худро аз саратони ғадуди простата муҳофизат кунанд. Тибқи таҳқиқоти охирин, кифоя аст, ки онҳо ҳар рӯз бештар машқ кунанд ва аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол бошанд.

Тадқиқоти охирини Донишгоҳи Бристол нишон дод, ки мардон бояд аз машқҳои кофӣ машқ кунанд, то худро аз саратони простата муҳофизат кунанд. Натиҷаҳои таҳқиқот дар маҷаллаи англисӣ бо номи "International Journal of Epidemiolog" нашр шудааст.

Простата чӣ кор мекунад?

Простата ғадуди ночизест дар бораи андозаи чормағз. Простата нутфа месозад ва аксар вақт ба ҷои G-spot номида мешавад. Саратони простата дуввум маъмултарин шакли саратон дар мардон мебошад.

Мардон бояд ба тарзи ҳаёти солим диққат диҳанд

Муҳаққиқон дарёфтанд, ки машқҳо дар мардон аз саратони ғадуди простата кӯмак мекунанд. Таҳқиқоти ҷорӣ бузургтарин таҳқиқотест, ки то ба имрӯз генетика, фаъолияти ҷисмонӣ ва саратони ғадуди саратонро мепайвандад. Натиҷаҳо барои ҳавасманд кардани мардон ба тарзи ҳаёти солим бо мақсади ҳифзи худ аз саратони ғадуди простата ва дигар бемориҳо пешбинӣ шудаанд.

Ҳатто ҳаракатҳои ночиз метавонанд аз саратони простата муҳофизат кунанд

Таҳқиқот пешниҳод менамояд, ки фаъолияти ҷисмонӣ назар ба қаблан фикр карда шуда метавонад ба саратони ғадуди простата таъсири бештаре расонад. Умедворем, ки ин мардонро ҳавасманд мекунад, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол бошанд. Ҳатто ҳаракатҳои ночиз метавонанд аз саратони простата муҳофизат кунанд. Барои таҳқиқи сабабҳои саратони ғадуди простата, гурӯҳи тадқиқотӣ 22 омили хавфро дар зиёда аз 140,000 мард таҳлил кард.

Кадом омилҳои хавф ба эҳтимолияти саратон таъсир мерасонанд?

Гурӯҳ хост, то бифаҳмад, ки чӣ гуна омилҳои хоси хатарнок ба монанди фарбеҳӣ, сатҳи оҳан, фаъолияти ҷисмонӣ ва ғизо ба эҳтимолияти саратони ғадуди прост таъсир мерасонанд.

Фаъолияти зиёд хавфи саратони ғадуди простатикиро кам мекунад

Ҳамин тавр онҳо дарёфтанд, ки зиёдшавии фаъолият хатари саратони ғадуди простатикиро кам мекунад. Барои ба даст овардани таъсири муҳофизатӣ, ҳар рӯз вазнҳои вазнинро бардоштан ё давидан ба масофаи дароз лозим нест.

Чӣ қадар машқ лозим аст?

Робитаи байни фаъолияти ҷисмонӣ ва саратони простата як вояи вокуниш мебошад. Ягон формулаи дақиқ барои мубориза бо саратони ғадуди простата мавҷуд нест, масалан, се давр дар як ҳафта беш аз 5 км медавад.

Роҳнамо фаъолияти аз ҳад зиёдро тавсия медиҳад

Риояи меъёрҳои байналмилалӣ оид ба корҳои варзишӣ як иқдоми хуб барои баланд бардоштани фаъолнокии шумо мебошад. Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт (ТУТ) дар як ҳафта дую ним соат фаъолияти мӯътадилро тавсия медиҳад, масалан боғдорӣ ё пиёдагардӣ ё 75 дақиқаи вазнин, ба монанди давидан ё бокс.

Чӣ қадаре ки мардони фаъол бошанд, хатари онҳо ба саратони ғадуди простата камтар аст

Дар таҳлил одамоне буданд, ки ду тағирёбии ДНК доштанд, ки бо фаъолияти баландтари ҷисмонӣ алоқаманд буданд. Мардоне, ки чунин генетика доранд, 51 фоиз камтар дар муқоиса бо одамоне, ки ин вариантҳо надоштанд, саратони ғадуди простата доранд.

Фаъолияти ҷисмонӣ чӣ гуна чен карда мешаванд?

Ба ҷои баҳо додан ба он, ки мардон ҳар ҳафта чанд маротиба машқ мекунанд, гурӯҳи таҳқиқотӣ генетикаро ҳамчун ченаки фаъолияти ҷисмонӣ истифода бурд. Ин равиш ба коҳиш додани омилҳои барҳамдиҳанда кӯмак мекунад. Одамоне, ки зиёдтар машқ мекунанд, эҳтимоли зиёд дорад, ки аз тамокукашӣ ва нӯшидани машруботи спиртӣ худдорӣ кунанд, ки ин дар навбати худ омилҳои хавфро нишон медиҳад.

Бештар варзиш кунед!

Пешгирии саратони ғадуди простата танҳо як сабаби дигари машқҳои зиёд ва машқ мебошад, илова бар он, ки манфиатҳои дигар, ба монанди дили солим ва рӯҳӣ. (мисли)

Маълумот дар бораи муаллиф ва манбаъ

Ин матн ба талаботи адабиёти тиббӣ, дастурҳои тиббӣ ва таҳқиқоти ҷорӣ мувофиқат мекунад ва аз ҷониби духтурони тиббӣ санҷида шудааст.

Шуед:

  • Набила Казми, Филип Ҳейкокс, Константинос Силидис, Бригид М Линч, Тереза ​​Труонг ва дигарон: Арзёбии алоқамандии сабабҳои хавфҳои парҳезӣ, ғизоӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ бо саратони ғадуди умумӣ ва агрессивӣ: таҳқиқи дутарафаи Менделия-тасодуфӣ дар асоси 79 148 простата парвандаҳои саратонӣ ва 61 106 назорат дар маҷаллаи байналмилалии эпидемиология (пурсиш: 05.12.2019), Маҷаллаи байналмилалии эпидемиология


Видео: Мочевой пузырь и простата будут, как новые! ЛУЧШЕЕ упражнение для мужчин и женщин! (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Waer

    Ман фикр мекунам ӯ хато аст. Ман пешниҳод мекунам, ки онро муҳокима кунам. Дар соати худ ба ман нависед, сухан гӯед.

  2. Ap Owen

    Дар он чизе ҳаст. Ташаккур барои тавзеҳ.

  3. Triton

    I saw something similar in English-language blogs, on the Runet about this somehow you will not see posts very often.

  4. Andwyrdan

    Узр мехоҳам, аммо, ба назари ман, шумо дуруст нестед. Ман боварӣ дорам. Ман инро исбот карда метавонам.



Паём нависед